朝型生活リズムで生活習慣病にさよなら！

解説

睡眠不足や質の悪い睡眠で太りやすくなる！その情報だけでもう充分、という感じですが、それだけではなく睡眠不足が食欲をコントロールするホルモンに影響し、肥満と関係する病気につながりやすくなってしまうんです。

眠りにつく時間が遅くなると、どうしても睡眠不足になりやすくなります。睡眠が不規則になって、食欲のホルモンが乱れると、食べすぎで肥満からくる糖尿病や高血圧症、痛風などの生活習慣病になってしまうかもしれません。

平日は早く寝る、でも週末は夜更かし、といった不規則な睡眠パターンも実はよくありません。就寝時間が日によって2時間以上もズレるなど、不規則な生活をしていると、食事の時間もズレやすくなります。長時間の空腹の後にいきり食事をすると、血糖値が急に上がってまた下がる、血糖値スパイク（または、グルコーススパイク）という不調につながることがあります。

また、長い間こうした不規則な生活を続けると、インスリンがうまく働かなくなることがあります。インスリンは血糖値の調整をするホルモンなので、それがうまく働かなくなることで、糖尿病につながりやすくなってしまうんです。

7時間くらい睡眠時間をとっていると、生活習慣病になりにくいこともわかっています。リズムが安定しやすくなる朝型の生活をおくり、睡眠をしっかりとって生活習慣病を遠ざけましょう！