コンビニ弁当生活で鼻づまりが悪化する！？

解説

鼻がむずむず、ハックション！アレルギー性鼻炎というつらい病気がありますね。アレルギー性鼻炎の主な症状は3つ、くしゃみと水っぽい鼻水、鼻づまりです。ハウスダストやダニ、ペットの毛やカビなどが原因になり、季節性の症状としてつらいのはなんといっても花粉症です。

アレルギー性鼻炎を悪化させる原因は、体調や精神状態の変化、過労やストレス、不規則な生活などさまざま。また、タバコやアルコールもアレルギー性鼻炎の原因になります。それだけでなく、脂質やたんぱく質のとりすぎもよくないんです。

日常的に高脂質、高たんぱく質になりやすい食事といえば、手軽でつい買ってしまうコンビニ弁当があります。特にボリューム系の焼き肉弁当、ハンバーグ弁当、唐揚げ弁当、牛丼、カツ丼などに要注意！のり弁当も揚げ物が意外と多く入っているので、ヘルシーに見えても油断は禁物ですよ。

コンビニ弁当は、1食分の中で脂質、つまり“あぶら”のエネルギーの割合が30％を超えるものが少なくありません。本来なら脂質からとるエネルギーの割合は20～30％程度に抑えたほうがよいので、日常的に食べるにはあぶらが多すぎなんですね。

そして、コンビニ弁当の調理に使う油脂類には、酸化を防ぐための食品添加物が含まれています。この添加物の中に、アレルギー反応を強くしてしまうといわれるものがあります。油脂のとりすぎだけでなく、添加物によってアレルギー性鼻炎がひどくなってしまう可能性があるんです！

コンビニ弁当に限らず、フライドチキンなどの「コンビニフード」と呼ばれるものも、コンビニ弁当と同じ理由でアレルギー性鼻炎にはよくありません。コンビニ弁当とコンビニフード、それにビールなどのアルコールを一緒にとるような組み合わせは、アレルギー性鼻炎を悪化させるNGトリオ。鼻づまりで眠れない夜から開放されるために、夕食を買って帰る場合でもまず油や添加物少なめ、野菜多め、を心がけましょう。